失眠是现代社会当中经常会出现的一种症状。可是现在不同往年了，很多的年轻人因为各种竞争各种压力各种烦恼的关系而患上了失眠症，导致休息不好，痛苦不堪而造成人们失眠的原因又是有很多的，各种方面的，比如说人们本身的一些原因，不管是躯体上的还是心理上的，还有是非人们本身的也就是外界的因素，比如说是环境的因素，药物的因素等等，不管怎样，那么失眠症要怎样治疗呢，怎样自我调节才能够好呢?下面是的介绍。
1、要拥有一个良好的心态，对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉，不管是不是患有疾病的人，每个人面对生活都要是很乐观的，避免因挫折致心理失衡。
2、对于自己已经患上失眠症的人就应该更加要注意了，让自己保持有规律的生活节奏，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
3、每天要保持适度的运动，不要给自己找任何借口不锻炼，这样可以有助于晚上的入睡。
4、可玩一些放松的活动，自我进行暗示，患者自己好药学会自我调节，做些家务，听听柔柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
5、卧室的一个清洁问题，卧室的湿度，卧室要保持安静，保持避开光线等等。睡眠的卫生习惯是一定要好好培养的，还有就是唉睡觉之前一定不要喝浓茶，咖啡，可乐等等。
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